« Flet eksluzivisht nga SHBA ministri Taravari për Zhurnal: » Situata është në kontroll nuk ka vend për panik
« Zhurnal mëson » Veland Ramadani emërohet anëtarë i Këshillit Mbikqyrës tek Banka e Maqedonisë
Zgjedhjet lokale të tetorit do të jenë sprovë vendimtare për Zoran Zaevin
Aliu: BDI-ja e njëjtë si me Gruevskin si me Zaevin, nuk ka ndryshuar fare
4 rregulla bazë për ta filluar fitnessin dhe për të mos e lënë më
fitness-750x430.jpg
Loading...

Nuk ke bërë asnjëherë fitness? Ke filluar disa herë por gjithmonë e ke lënë atë? Me poshtë janë disa rregulla bazë që do të të ndihmonin për ta filluar atë me force dhe dëshirë.

 

1.Rregulli i parë. Gjeja e parë që duhet të bëni është një vizitë tek mjeku. Në varësi të gjendjes suaj, mjeku do t’iu sugjeroje edhe nivelin dhe llojin e gjimnastikës. Mos harroni se edhe gjimnastika e butë, madje edhe joga ju bën mirë dhe mbi të gjitha ju bën që të djersini.

2.Një palë këpucë të përshtatshme. Jo të gjitha këpucët e posaçme për gjimnastike janë njëlloj të përshtatshme. Për fitness rekomandohen këpucë me nivel të lartë amortizimi që do të mbronte artikulacionet dhe tendinët tuaja prej sforcimeve.

3.Fshihni peshoren. Duhet që të keni gjithnjë parasysh se fitness-i nuk ju ul në peshe, ai ju përmirëson fizikun, redukton numrin e belit, gjoksit, këmbëve dhe krahëve. Me fjalë të tjera, nuk duhet që t’i referoheni peshës për të kuptuar efektivitetin e stërvitjes.

4.Pushimi. Duhet që domosdoshmërish t’i jepni të drejte vetës edhe për pushim. Duhet të dini se muskujt rriten dhe zmadhohen gjatë kohës që jeni pushim.

"Kopjimi i kësaj përmbajtjeje ose një pjese të saj pa ndonjë marrëveshje të arritur me redaksinë e ZHURNAL.mk, do të thotë se pranoni kushtet për kopjim, të cilat janë publikuar KËTU."
 17.07.2017, 11:47  | Z.H. | 809 i lexuar

 

© ZHURNAL.mk

 Më tepër 

MË TË LEXUAR
Ceca sjell foto seksi nga banjo, çmenden serbët (Foto)
Likovë: Festa me armë në dasëm, humb jetën 19 vjeçari
Tragjedi në Gostivar, të hënën vdiq baba, sot djali 24 vjeçar
Merita Spahiu i publikon një foto nusës dhe mbesës së saj, të veshura njësoj (Foto)
Mediat i ndanë, por ja çfarë bëjnë Meda dhe Lulja së bashku (Foto/Video)
 


MARKETINGU    |    IMPRESUM    |    KONTAKT    |    ARKIVA

AGJENCIA E LAJMEVE "ZHURNAL"


E-mail: info @ zhurnal.al

maqedoniakosovashqiperiabotaekonomikronikasportkultureshowbizteknologji
© 2017 ZHURNAL
Të gjitha të drejtat e përmbajtjes në këtë portal janë të rezervuara.
Ndalohet ribotimi i përmbajtjes (lajmeve dhe të gjitha shkrimeve të tjera) pa lejen me shkrim të portalit "Zhurnal".
Çdo përdorues publik i përmbajtjes sonë pa autorizimin e posaçëm nga "Zhurnal" rrezikon të ballafaqohet me ligjin.